Используя данный сайт, вы даете согласие на использование файлов cookie, помогающих нам сделать его удобнее для вас (подробнее)
Как не сойти с ума в августе? 🤯
Как не сойти с ума в августе? 🤯
4 шага для женщин в режиме “всё на мне”
⌛️ Время чтения: 5 минут
⌛️ Время чтения: 5 минут
Для большинства женщин август часто движется на скорости х2. Вы ещё не отошли от отпуска (если он у вас вообще был), а уже нужно докупить канцелярию и форму детям в школу, записать их в секции, сдать анализы, получить справки, купить обувь с белой подошвой (а вроде недавно покупали!), и выслушать "мам, а где зарядка от моего планшета" пять раз в день.
Если в какой-то момент вы сидели, глядя в стену, покачиваясь и не зная, с чего начать — вы не одна. И в этой статье обойдемся без рекомендаций по поиску баланса, лучше я дам вам конкретный план из 4 шагов, как не потерять себя в этом завале и вернуть себе опору — без долгой терапии, надрыва и тонны to-do списков.
Если в какой-то момент вы сидели, глядя в стену, покачиваясь и не зная, с чего начать — вы не одна. И в этой статье обойдемся без рекомендаций по поиску баланса, лучше я дам вам конкретный план из 4 шагов, как не потерять себя в этом завале и вернуть себе опору — без долгой терапии, надрыва и тонны to-do списков.
Точно советую читать тем, кто узнал себя ‼️:
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — читайте дальше. Это не просто список советов, а настоящая инструкция для тех, кто держит всё на себе и не собирается при этом сгорать.
- Вы бегаете между школой, садиком, поликлиникой, работой, домом и уже забыли, когда в последний раз пили свой кофе горячим
- Утром просыпаетесь сразу уставшей и раздраженной и не понимаете, как прожить день без крика и самобичевания
- Всё вроде бы сделано, но ощущение тревоги и перегруза не отпускает — а вдруг вы что-то забыли?
- Вы хотите просто выдохнуть, но не знаете как и когда. Кажется, в вашем календаре есть свободное окошко для этого в середине октября…
- Идея "позаботиться о себе" звучит как что-то из жизни других людей, у которых больше времени и поддержки и меньше детей и забот.
Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — читайте дальше. Это не просто список советов, а настоящая инструкция для тех, кто держит всё на себе и не собирается при этом сгорать.
Почему всё не ладится, даже если вы стараетесь? 🤔
Вы точно пытались "собраться": писали списки и планы, ставили галочки, напоминания, будильники, делали все для успешной подготовки всей семьи к осени, но вот в чём штука:
Проблема не в вас, просто нас никто не учил:
Вы точно пытались "собраться": писали списки и планы, ставили галочки, напоминания, будильники, делали все для успешной подготовки всей семьи к осени, но вот в чём штука:
- Собраться — это не решение и не выход, а попытка хоть как-то выжить в череде задач.
- Игнорировать себя и свои потребности, задвигая их на последнее место — это не забота о близких, а дорога в выгорание.
- Ждать выходных, каникул, отпуска или "когда-нибудь потом" — это значит тащить все на себе ещё неделю/месяц/год, когда можно выдохнуть уже сегодня.
Проблема не в вас, просто нас никто не учил:
- как проживать дни, когда вроде ничего не случилось, а внутри тихая истерика и отчаяние
- как выдыхать, когда некогда даже вдохнуть
- как не срываться на близких, когда не на кого опереться
☕️ Одна утренняя остановка
Анна, мама двоих. Встала в 6:30, потому что "всё надо успеть". Сын не хотел в садик, младшая дочь плакала, муж уехал на работу, не попрощавшись и оставив в раковине грязную посуду.
На автомате включила "Утренний транс". Без особой надежды на успех, скорее чтобы просто чтобы отвлечься хоть на что-то и не сорваться на детей.
И вот что случилось:
“Как будто нашла в себе какой-то переключатель. Я всё ещё не выспалась, дела никуда не делись, но я вдруг поняла, как прожить день по-другому. Это не просто расслабление, а как поворот в нужную сторону”
Анна, мама двоих. Встала в 6:30, потому что "всё надо успеть". Сын не хотел в садик, младшая дочь плакала, муж уехал на работу, не попрощавшись и оставив в раковине грязную посуду.
На автомате включила "Утренний транс". Без особой надежды на успех, скорее чтобы просто чтобы отвлечься хоть на что-то и не сорваться на детей.
И вот что случилось:
- Она не побежала сразу собирать, разгребать и делать. Сначала просто села и вдохнула.
- Потом улыбнулась — без причины. Просто от того, что рядом оказался кто-то, кто ничего от нее не требует.
- Через 10 минут собрала детей спокойнее, чем за последние две недели.
“Как будто нашла в себе какой-то переключатель. Я всё ещё не выспалась, дела никуда не делись, но я вдруг поняла, как прожить день по-другому. Это не просто расслабление, а как поворот в нужную сторону”
🔥 Как не потерять себя в августе: 4 шага, чтобы снова опереться на себя 🔥
- Шаг 1️⃣. Утро начинается с паузы — а не со списка задачПока остальные ещё спят и не требуют вашего внимания — уделите его себе. Не нужно вставать на час-два раньше — необходимо всего 5–10 минут тишины, ощущений, контакта с телом. Не планов на листочке, а настроя. Не "что мне надо сделать", а "в каком я состоянии и как я хочу себя чувствовать".
- Шаг 2️⃣. Если накатило — не держитесь, а замедлитесьИногда лучший способ не сорваться — это остановиться на минуту. Просто сесть, почувствовать себя, назвать эмоции. Не спасать, не решать — остановиться.
- Шаг 3️⃣. Вечером — не прокручивайте, а отпускайтеПока вы не выгрузили свой суматошный день — он остаётся внутри. Перед сном дайте себе шанс не просто упасть в кровать, а мягко завершить день. Можно мысленно подвести итог, поблагодарить себя, "снять" напряжение.
- Шаг 4️⃣. Делайте это регулярно — и вы почувствуете, как возвращаетесьЭто не про огромные списки и быстрые перемены, а ежедневные 10-минутные действия для заботы о себе. И вот вы не просто выживаете — вы живёте, несмотря на суету.
Вы можете делать эти шаги сами “вручную”, но когда всё на вас — легко забыть даже о том, что можно просто сесть и выдохнуть.
Чтобы вы не держали всё в голове, я собрал готовые точки опоры.
Пакет трансовых практик "Ресурсный день" — это 3 аудио, которые помогут встроить эти паузы в день без усилий:
🎧 Утром — чтобы настроиться и почувствовать себя — “Утренний транс”
"Слушаю утренний транс по пути на работу — и бешу окружающих своей улыбкой. А мне — кайф!"
"Как увидеть радость в рутине — вот что я впервые поняла. Утром!"
🎧 Днём — чтобы прожить, а не подавить эмоции — “Звонок Игорю”
"Просто включила “Звонок” — и впервые не заплакала, а пошла и сделала. Всё поменялось."
"Слушала на раздрае — попустило моментально. Это гениальная терапия реальностью."
🎧 Вечером — чтобы отпустить и заснуть — “Вечерний транс”
"До вечернего транса пока не дошла — засыпаю за 2 секунды, как только включаю!"
"Это не просто релакс, это как будто мозг понял, что его наконец-то услышали."
Чтобы вы не держали всё в голове, я собрал готовые точки опоры.
Пакет трансовых практик "Ресурсный день" — это 3 аудио, которые помогут встроить эти паузы в день без усилий:
🎧 Утром — чтобы настроиться и почувствовать себя — “Утренний транс”
"Слушаю утренний транс по пути на работу — и бешу окружающих своей улыбкой. А мне — кайф!"
"Как увидеть радость в рутине — вот что я впервые поняла. Утром!"
🎧 Днём — чтобы прожить, а не подавить эмоции — “Звонок Игорю”
"Просто включила “Звонок” — и впервые не заплакала, а пошла и сделала. Всё поменялось."
"Слушала на раздрае — попустило моментально. Это гениальная терапия реальностью."
🎧 Вечером — чтобы отпустить и заснуть — “Вечерний транс”
"До вечернего транса пока не дошла — засыпаю за 2 секунды, как только включаю!"
"Это не просто релакс, это как будто мозг понял, что его наконец-то услышали."
Вы просто слушаете трансовые практики — и вам не нужно крепиться и собираться. Они помогают держаться без надрыва, и доступны всегда в вашем телефоне и в нужный момент.
Опора, спокойствие и ресурс не появляются от “ещё чуть-чуть потерпеть” и “дожить до выходных”. И пакет трансов "Ресурсный день" — это реальный инструмент, чтобы нужные шаги не остались лишь очередным списком на бумаге.
🔥🔥🔥
🎧 3 АУДИО-ПРАКТИКИ
1690 ₽
ВСЕГДА С ВАМИ ❤️
Заберите свой ресурс обратно и пусть этот август станет началом новой системы, где вы не на последнем месте.
