• Теоретический блок – что нужно знать про мозг, чтобы тревожность ушла сама
• Введение быстрых базовых инструментов снятия тревожности – камера смартфона и мантра психофизиолога
• Домашнее задание "Список моих триггеров и таблица проверки их реальности"

Этот урок несет в себе информацию, которая меняет отношение к тревоге настолько, что многим этого оказывается достаточно для решения их причины обращения.
Базовые инструменты урока настолько эффективны и мгновенно применимы в любой ситуации, что станут основными на всю жизнь.

• Все, что нужно знать о работе со своим прошлым опытом жизни для проработки истинных причин тревожности.
• Домашнее задание "Транс для проработки фундамента тревоги родом из вашего детства" (самостоятельно)

Единственный урок курса – про прошлое, все остальное – только про настоящее. В результате урока вы поймете, какую важную, но внешне неочевидную и замаскированную роль играет ваше прошлое в тревогах про настоящие обстоятельства жизни. И получите инструмент постепенной проработки этой причины (в своем ритме независимо от курса).

• "Вводный диалог" (практика отношения к мыслям)
• Самая типовая модель воронки тревоги, которую вы никогда не замечали внутри, но делали годами. Знакомство.
• Обсуждение эффективности этой модели, ее ловушки и пинок для прекращения порочного круга – поиск и замена ключевого метаубеждения воронки тревожности.
• Домашнее задание:

1) Самостоятельный поиск, оспаривание и окончательная замена глубинного метаубеждения
2) Практика тренирующего дыхания

В результате урока произойдет большая трансформация в том, как распределялось ваше внимание внутри. Точнее сказать – вы больше не сможете по-старому, так как теперь будете видеть стратегии мышления, о существовании которых не подозревали, но они работали.

До урока фраза – "сейчас мне не стоит об этом думать" – будет являться просто умной фразой для Вас, которую непонятно как применить. После урока – станет глубоким внутренним опытом, который уже записан в нейронной сети. Домашнее задание закрепит для Вас эту трансформацию навсегда.

Также вы получите практику дыхания, которое будет являться вашим главным опорным элементом в работе с гормональным фоном.

• Упражнение "Волны триггеров" с использованием дыхания
• Упражнения на выход в метакогнитивный режим восприятия происходящего
• Суть отстраненной осознанности, как главного навыка снятия любой тревожности и классические ошибки, которые мы исправим
• Три упражнения принятия на работу с гормональным фоном тревоги
• Домашнее задание "Создание самостоятельного тренажерного транса", окончательная мантра просветленного.

Преимущественно практический урок, направленный на закрепление точки перехода вашего внимания – закрепление ранее созданного навыка с обсуждением всех возможных ошибок. Вы получите три миниупражнения на растворение существующего гормонального фона тревоги через его внутренее принятие без диалогов, разговоров и контраргументов, опасений – просто напрямую работая вниманием с телом.

• Выход из тревожности и вообще любого эмоционального страдания на основе метода Байрон Кейти – автора мирового бестселлера "Любить то, что есть"
• Разъяснение и методология индивидуального использования

Этот бонус является универсальным способом справиться с любыми эмоциями, являющимися источником ваших страданий, как в отношениях с миром в общем, так и с близкими, детьми и друзьями в частности. Он короток, изящен и доступен в своем понимании часто только тем, кто имеет базовое знание и навык отстраненной осознанности, которую мы и изучим предварительно на курсе. Это навык освобождения от страдания любого уровня.